Zadbaj o zdrowie psychiczne i fizyczne

https://www.makijaz.info.pl/kategoria/wim-hof/

Hartowanie
Na czym polega hartowanie? Oczywiście jest kilka czy nawet kilkanaście metod hartowania organizmu, wszakże – jeśli nigdy wcześniej nie miałeś z nimi do czynienia – warto zacząć swoją przygodę z hartowaniem od czegoś prostego i nie aż tak bardzo nieprzyjemnego. Nie dla każdego człowieka odpowiednie będzie morsowanie. Przeciętny człowiek może mieć bowiem duże trudności z zanurzeniem choćby jednej nogi w lodowatej wodzie. Nie warto zatem od razu skakać na głębokie wody. Efektywne hartowanie organizmu równie dobrze można też przeprowadzić w domowych warunkach. Jak zatem to zrobić?

Tak właściwie potrzebna jest do tego jedynie łazienka. A odpowiednio zrealizowane hartowanie poskutkuje nawet lepiej aniżeli suplementy na wzmocnienie organizmu, więc warto stosować je codziennie. A w jaki sposób to robić? Domowe hartowanie polega po prostu na przemiennym oblewaniu ciała ciepłą i zimną wodą. Wystarczy to czynić podczas porannego lub wieczornego prysznica, by nie tracić na to dodatkowego czasu. Chociaż trzy czy cztery razy należy zmienić temperaturę wody, aby zabieg przyniósł właściwe efekty. Domowe hartowanie spokojnie można realizować codziennie. Fantastycznie zadziała na układ odpornościowy. Hartowanie powinno wykonywać się w obecności kogoś.
Hartowanie organizmu jest dobroczynnym środkiem na zapewnienie sobie mocniejszej odporności. A dodatkowo – jest to zabieg prosty i do tego całkowicie darmowy. Kiedy za suplementy na odporność trzeba płacić niemałe kwoty, tak hartowanie organizmu nic nikogo nie kosztuje. Problemem jest tylko to, że trzeba poświęcić na nie trochę czasu. Jest to jednakże niewielki kłopot. Starczy albowiem każdego dnia poświęcić te dziesięć albo piętnaście minut na zastosowanie obranej metody hartowania.

Oddech

Istnieje mnóstwo metod relaksacji, wyciszenia, skupienia, odcięcia od nachalnych myśli. Jedną z nich jest mindfulness, czyli po prostu, mówiąc po polsku, uważność. Osadź się w teraźniejszości i skup się na swoim oddechu.

Często nasze myśli uciekają. Zwykle w dwa znane nam doskonale kierunki. Albo zgłębiamy przeszłość i przeważnie w sposób pejoratywny, wyrzucając sobie wiele rzeczy, decyzji. Drugi kierunek, to oczywiście przyszłość. Zastanawiamy się, co będzie dalejdalej z naszym życiem. Rozmyślamy o planach, może innej pracy, pieniądzach. Gdy ogarniają Cię natrętne myśli, usiądź wygodnie. Skup się na procesie oddychania.

Skoncentruj się na tym co tu i teraz, a wszelkie myśli, które przebiegną przez twoją głowę w tym procesie, będą dużo bardziej zracjonalizowane. Może ich pojawić się sporo. Nie rozmyślaj o innych osobach, o ocenach, o cudzych powodzeniach. Ty również możesz sporo osiągnąć. Dopóki jednakże nie skupisz się na sobie, nic z tego nie wyjdzie.

Proces uważności, czy jeżeli preferujesz, mindfulness, nie zlikwiduje wszystkich twoich problemów. Jednakże codzienne, kilkuminutowe świadome oddychanie może dać naprawdę długofalowo wspaniałe efekty dla twojej psychiki i podejścia do życia. Doświadcz. Nic nie tracisz, możesz tylko zyskać. Zwłaszcza w tym zagonionym świecie taka praktyka jest ogromnie cenna.

Medytacja
Medytacja pojmowana jako skoncentrowanie uwagi na Bogu, skupienie się na modlitwie, jest wspaniałą łaską daną przez Stworzyciela osobom nawróconym. Medytacja rozumiana jako wyciszenie się, uciszenie myśli, może to być na przykład kontemplacja piękna przyrody, jest rzeczą która może pomóc w odprężeniu sfery psychicznej, zebraniu sił intelektualnych, zdystansowaniu się do spraw codziennych. Natomiast medytacja w rozumieniu religii wschodnich jest rzeczą złą, albowiem w  przypadku osób wierzących w miejsce zaufaniu Bogu jako źródłu życia i miłości stawiają jakąś nieokreśloną samoświadomość i inne rzeczy niezgodne z wiarą chrześcijańską a w przypadku osób niewierzących mogą blokować poznanie Stwórcy.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.